Nager Bien être Aquaform

L’aquaform est une activité physique adaptée à tous les âges. Elle s’adresse aux personnes souhaitant pratiquer une activité physique à leur rythme et selon leurs envies. Elle consiste en une série d’exercices gymniques et variés effectués dans l’eau. Pour répondre aux demandes de chacun, cinq thématiques sont proposées et déclinées sur l’ensemble des groupes. Les objectifs de chaque thématique sont détaillés ci-dessous.

Les séances durent 45 minutes et se déroulent en petit bassin ou en grand bassin. Savoir nager n’est pas une nécessité.

AQUASOFT : BOUGER SIMPLEMENT EN S’AMUSANT !

  • Objectifs : détente et bonne santé
  • Cours posté ou en déplacement dans le petit bassin
  • Exercices d’exécution simple mettant en mouvement l’ensemble du corps ou une partie plus localisée
  • Activations musculaires et cardiaques douces
  • Intensité douce à modérée
  • Bienfaits cardiovasculaires : amplitude et résistance.

 

AQUACLASSIQUE : A CHACUN SON RYTHME !

  • Objectifs : tonification et endurance à son rythme
  • Bienfaits : cardiovasculaires, musculaires, tonification et endurance
  • Niveau: aucun niveau particulier
    • Cours posté ou en déplacement dans le petit bassin
    • Exercices d’exécution simple
    • Cours effectué en musique
    • Activations musculaires et cardiaques modérées
    • Travail généralisé à intensité douce à élevée
    • Séance effectuée en musique
    • Utilisation de matériel (frites / haltères)

AQUADYNAMIC et AQUATONIC : DE L’ACTION !

  • Objectifs : amélioration de l’endurance cardio-respiratoire et tonification musculaire de façon DYNAMIQUE et LUDIQUE. L’Aquadynamic a été élu le “meilleur cours d’aquagym du Monde”
  • Bienfaits : cardiovasculaires, musculaires, amélioration de la tonicité et de l’endurance
  • Niveau : nécessite une certaine forme physique
    • Cours posté ou en déplacement dans le petit bassin
    • Exercices d’exécution simple à technique
    • Cours d’aquafitness chorégraphié en musique donnant le rythme des exercices
    • La chorégraphie est changée tous les 2 mois
    • Travail et développement général à intensité douce à intense

AQUAZUMBA® : BOUGER EN S’AMUSANT

  • Objectifs : maintien de la forme, raffermissement, coordination et détente garantie
  • Bienfaits :  cardiovasculaires, musculaires, amélioration de la coordination, sensation de bien-être par le côté festif
  • Niveau : aucun niveau particulier… juste de la bonne humeur !
    • Cours en déplacement dans le petit bassin
    • Exercices d’exécution simple à très technique sur les bases de la zumba®
    • Séance chorégraphiée sur des danses et musiques latines et internationales
    • Les chorégraphies sont enseignées afin que les pratiquants puisent les réaliser sans soucis
    • Travail et développement général à intensité douce à très élevée

 AQUAJOGGING : LE GRAND BAIN !

  • Objectifs : remise et/ou maintien de la forme, raffermissement, musculation douce, endurance et coordination
  • Bienfaits cardiovasculaires : amplitude, rythme et résistance
    • Cours posté ou déplacement dans le grand bassin
    • Exercices d’exécution simple à élevée
    • Activations musculaires et cardiaques modérées à élevées
    • Intensité modérée à élevée

Information Inscriptions 2017-2018