Aquaform

L’aquaform est une activité physique adaptée à tous les âges. Elle s’adresse aux personnes souhaitant pratiquer une activité physique à leur rythme et selon leurs envies. Elle consiste en une série d’exercices gymniques et variés effectués dans l’eau. Pour répondre aux demandes de chacun, cinq thématiques sont proposées et déclinées sur l’ensemble des groupes. Les objectifs de chaque thématique sont détaillés ci-dessous.

Les séances durent 45 minutes et se déroulent en petit bassin ou en grand bassin. Savoir nager n’est pas une nécessité.

AQUASOFT : BOUGER SIMPLEMENT EN S’AMUSANT !

  • Objectifs : détente et bonne santé
  • Cours posté ou en déplacement dans le petit bassin
  • Exercices d’exécution simple mettant en mouvement l’ensemble du corps ou une partie plus localisée
  • Activations musculaires et cardiaques douces
  • Intensité douce à modérée
  • Bienfaits cardiovasculaires : amplitude et résistance.

 AQUACLASSIQUE : A CHACUN SON RYTHME !

  • Objectifs : tonification et endurance à son rythme
  • Bienfaits : cardiovasculaires, musculaires, tonification et endurance
  • Niveau: aucun niveau particulier
    • Cours posté ou en déplacement dans le petit bassin
    • Exercices d’exécution simple
    • Cours effectué en musique
    • Activations musculaires et cardiaques modérées
    • Travail généralisé à intensité douce à élevée
    • Séance effectuée en musique
    • Utilisation de matériel (frites / haltères)

AQUAJOGGING : LE GRAND BAIN !

  • Objectifs : remise et/ou maintien de la forme, raffermissement, musculation douce, endurance et coordination
  • Bienfaits cardiovasculaires : amplitude, rythme et résistance
    • Cours posté ou déplacement dans le grand bassin
    • Exercices d’exécution simple à élevée
    • Activations musculaires et cardiaques modérées à élevées
    • Intensité modérée à élevée

AQUATONIC : DE L’ACTION !

Dans une ambiance ludique et sportive vous allez améliorer votre souplesse, tonifier, renforcer vos muscles, développer votre système cardio-vasculaire et respiratoire.

Vous avez une bonne forme physique, pas peur de l’eau (Mais il n’est pas nécessaire de savoir nager) Vous avez envie de vous détendre en travaillant.

Le maillot de bain 1 pièce ou « spécial aquagym » est recommandé ainsi que les chaussons.

Le cours se passe dans le petit bain intérieur, le travail se fait en déplacement ou sur place, avec ou sans matériel (Élastiques, Planches, Frites, Haltères, etc.)

Chaque séance est différente et progressivement au cours de l’année l’intensité monte.

AQUA-TRAINING : NOUVEAU AU CAO !

 Dans une ambiance ludique et sportive vous allez, renforcer vos muscles, vos systèmes cardio-vasculaire et respiratoire.

Vous avez une bonne forme physique, pas peur de l’eau, vous avez envie de vous investir à fond !

Le maillot de bain 1 pièce ou « spécial aquagym » est recommandé ainsi que les chaussons.

Le cours se passe dans le petit bain intérieur, après un petit échauffement, le travail se fait sur un circuit de 3 ou 4 postes, avec matériel (Vélo, Élastiques, Planches, Frites, haltères, etc.)

Chaque séance est différente et progressivement au cours de l’année l’intensité monte.

Information Inscriptions 2018-2019